ブームのタピオカのカロリーや糖質はどうなのか？

今また若い女性の間で再ブレイクしているタピオカですが、若い女性と言えばダイエットにも興味がありますよね！

でも、友達と会ったりしたときについついタピオカドリンクを飲んだりしていませんか？

では、そのタピオカは果たしてダイエットに向いているのか？向いていないのかを検証していきたいと思います。

 

ブームのタピオカのカロリーや糖質はどうなのか？タピオカの原料は？編

 

皆さんタピオカを飲んだことがある人も多いんではないでしょうか？

特に若い女性のかたは大好きだと思います！

友達と会うときにはほとんどタピオカミルクティーを飲むという人もいるくらいです。

でも、タピオカ自体が何で作られてるかって知ってる人は少ないと思います。

 

実はタピオカの原料はキャッサバと言う芋の一種なんです原産地は南米で熱帯雨林気候の地域で栽培されています。

栽培も比較的簡単で生産しやすいと言われているので大量生産も可能です。

しかもキャッサバは元々有毒でしっかりと毒抜きされたキャッサバしか日本には入ってこないのです。

その毒抜きされたキャッサバの根茎から採ったデンプンを粉状にして乾かすとタピオカパールと言うものができます。

それを特殊な容器に入れて回転さすと遠心力で丸くなります。

それを茹でるといつも食べているタピオカになります。

ブームのタピオカのカロリーや糖質はどうなのか？栄養編

 

タピオカにはどんな栄養があるのでしょうか？

カリウム

カリウムはカリウムは体の中にある余分なナトリウムを排出することが出来むくみに対して予防ができます。

カリウムは夏場に不足しやすく夏バテの原因にもなるので夏場は意識的に取った方が良さそうですね！

カルシウム

カルシウムは丈夫な骨や歯を作りイライラも抑えてくれます。

また不足しすぎると骨粗しょう症になるので注意が必要です。

マグネシウム

マグネシウムは補酵素として300種類以上の酵素の働きを助けてくれています。

その他には血圧を下げたり、血栓を作りにくくしてくれます。

リン

リンは骨や歯の発達に必要不可欠でカルシウムと似ていて骨や歯を構成するのに役立っています。

その他体液の酸とアルカリのバランスや神経伝達などにも関係しています。

 

ブームのタピオカのカロリーや糖質はどうなのか？カロリーや糖質は？編

さて今度はタピオカのカロリーや糖質についてですが、まずタピオカ(乾燥）の100グラムあたりのカロリーは355ＫCalなんです！

ご飯１００グラムのカロリーは168ＫCalの為比べるとタピオカは意外に高カロリーの食品だと言う事が分かりますね。

でも安心してください！

実はタピオカは茹でると100グラムあたり62ＫCalに減ります。

それにドリンクに入っているのは多くても大さじ2杯くらいなのでカロリーにすると18ＫCalぐらいです。

水分を吸うので膨らんだり炭水化物が水分の中に流れたりしてカロリーが減るんですね。

よく、タピオカはカロリーが高いと見かけますがそれは乾燥状態の事ですね！

でも原料は芋の一種なので取りすぎや、乾燥状態のタピオカを使ってお菓子を作る場合は注意してくださいね。

次は糖質ですが100グラムあたり86.7グラムなのでタピオカのほとんどは糖質で出来ているのが分かりますね。

しかし、糖質も茹でると100グラムあたり15.4グラムに減るので少し安心しましたね。

ブームのタピオカのカロリーや糖質はどうなのか？ダイエットに向いてるか？編

ここまで色々とご紹介してきましたが、本当にタピオカはよく耳にする通り太るのでしょうか？

実は食べ方でダイエットにも効果があるんです！！

食物繊維

タピオカは芋の一種なので食物繊維が豊富です。

食物繊維は７大栄養素の一つで便秘改善やビフィズス菌等の腸内の善玉菌を増やす働きがあるので腸の環境を整え抵抗力も高めてくれます。

グルテンフリー

グルテンとは小麦粉や大麦、ライ麦等の穀物に含まれているたんぱく質です。

欧米ではすでにライフスタイルの一つになっていて、日本でも注目されているグルテンフリー。

最近の日本人は知らない間にグルテンをたくさん採っています。

パン、パスタ、うどん、ビール、餃子やシュウマイの皮なども当てはまります。

さらに昔から食べられている、そば、醤油、味噌等もそうですね！

そう思うとグルテンて以外に取ってたりしますね。

グルテンフリーの生活を始めると

●肌の乾燥が改善

●むくみが取れる

●寝起きが良くなる

●疲れにくくなる

●ダイエット効果も

と色んな効果が期待できます。

満腹感が得られる

タピオカはご存知の通りモチモチしているので自然と噛む回数が増えます。

そうすると租借回数が増えるので満腹感を得られるので食べる量を減らせます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

特に女性の方が好きなタピオカ。

高カロリーだと思っていた方も多いんではないでしょうか？

食べる時間をおやつの時間にしたり、一般的なミルクティーではなくて、ストレートティー等にするとカロリーも抑えられますよ。

食べ方次第では太ったり、ダイエットや美容にも役立つタピオカ。

今まで高カロリーだと思っていた方も食べ方を変えてみたら案外気にせずに食べれるかもしれないですね。

では、良いタピ活を送ってくださいね！